Kegelübungen

Die Kegelübungen begannen genau vor 67 Jahren praktiziert werden. Doktor Arnold Kegel stellte damals seinen ersten Artikel über diese Methode vor, in dem er den amerikanischen Lesern die damalige Neuigkeit nahegebracht hat. Der Autor selbst behauptet, dass seine Übungen einen positiven Einfluß auf weibliches Sexualleben hat.

Viele Fachmänner haben wirklich bestätigt, dass die Kegelübungen einen positiven Einfluß nicht nur auf die Beckenbodenmuskulatur, sondern auch auf die Qualität des sexuellen Erlebnisses haben.

Nicht nur für Verstärkung der Beckenbodenmuskulatur

Das durcharbeitete System der Übungen wurde ursprünglich für die Verstärkung der Beckenbodenmuskulatur vorgeschlagen. Kegelübungen wurden vor allem bei den Problemen mit Harninkontinenz benutzt. Diese Methode haben sich die Frauen in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in der Menopause angeeignet. Diesen Frauen brachten die Übungen eine bessere Kontrolle über ihren Körper. Das weibliche Geschlecht hatte dank dessen die Möglichkeit, die erhöhte Erogenität und intensiveres Orgasmus zu erleben. Kegelübungen sind der richtige Weg zum besseren Sex.

Viel später verwirklichten sich ein paar Forschungen, die bestätigten, dass das Einüben der Beckenbodenmuskulatur eine außerordentliche Wirkung auch auf die Männer hat. Durch die Kegeltechnik kann man bei Männern die Verzögerung der Ejakulation und Verbesserung der Erektion erzielen.

Wie üben

Die Kegelübungen bewältigt jeder und dazu braucht man auch keine Hilfsmittel. Während dieser Übungen verlaufen die Zusammenziehungen und Lockerungen der Muskulatur. Kegelübungen führen Sie ausschließlich mit leerer Harnblase durch. Anderenfalls könnte bei Ihnen eine Infektion der Harnwege sehr schnell beginnen.

Nach der Lokalisation der Muskeln folgt die Einübung der Bauchatmung. Atmen Sie sehr tief und regelmäßig. Halten Sie den Atem nicht an. Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Knie ein und für fünf Sekunden ziehen Sie die Beckenbodenmuskulatur zusammen, dann lockern Sie sie. Diese Übung wiederholen Sie einige Mal. Nach einer Zeit wird es Ihnen keine Probleme machen, diese Übung stehend oder sitzend durchzuführen.