Mangel an Vitamin D

Vitamín D ist eins der wichtigsten Vitamine, die man nicht unterschätzen sollte. Kaum jemand weiß, dass neue wissenschaftliche Studien festgestellt haben, dass der Mangel an Vitamin D nicht nur Osteoporose (Knochenschwund) verursacht, sondern auch hilft dem Krebs, Schizophrenie, Asthma, den Herzkrankheiten oder der Zuckerkrankheit nach. Dieses Verzeichnis ist jedoch viel länger. Deshalb ist sehr wichtig den Spiegel von Vitamin D vor allem in den Wintermonaten zu hüten.

Wie Vitamin D erwerben

Die größte Quelle ist paradoxerweise die Sonne, also die Ausgesetztheit der Haut der Sonne, selbstverständlich in gesundem Maße, so können Sie Vitamin D am wirksamsten erwerben. 

• Tran, alle Arten von Fisch vor allem Lachs, Thunfisch, Sardinen
• Eier, vor allem Eigelb
• Milch und Milchprodukte
• Eingeweide
• in einer kleinen Menge auch in Avocado, Kakao und Bananen

Erste Symptome des Mangels an Vitamin D

Unter die ersten Symptome des Mangels an diesem Vitamin gehören: 

• Zahnfleischblutungen
• Kariesanfälligkeit
• Wiederholte Grippen

Weitere langfristigere Probleme sind:

• Knochenbrüchigkeit
• Schuppenflechte
• Kardiovaskuläre Krankheiten
• Brustkrebs

Unterschätzen Sie den Mangel an diesem Vitamin nicht. Die Ärzte erhöhen zur Zeit die Tagesdosen von diesem Vitamin und immer noch sind manche Gruppen unterschätzt. Deshalb zögern Sie nicht und erhöhen Sie empfohlene Tagesdosen getrost, vor allem im Winter.

Überdosierung mit Vitamin D und ihre Symptome

• höherer Blutdruck
• Übelkeit
• Durst und häufiges Harnen

Für den richtigen Spiegel von Vitamin D in Ihrem Körper lassen Sie sich Blut untersuchen.

Empfohlene Tagesdosis von Vitamin D

• Kinder und Erwachsene 5 –10 µg
• Schwangere und stillende Frauen 20 µg