Wie den psychischen Krankheiten vorbeugen

Der heutige Lebensstil ist voll von Streß. Der Druck verstärkt sich auf uns von allen Seiten. In Arbeit auch zu Hause. Jeder von uns hat die psychische Widerstandsfähigkeit ein bißchen anders eingestellt. Jemand ist widerstandsfähiger, ein anderer weniger. Eine Rolle spielen auch Genetik, Stressfaktoren, Lebensweise.

Regelmäßige Ernährungsgewohnheiten helfen

Bei der Vorbeugung der psychischen Krankheiten ist sehr wichtig Prävention. Vor allem ist nötig die richtige Lebensweise einzuhalten: eine regelmäßige Nahrung mit der geeigneten nutritiven Zusammensetzung und in der angemessenen Menge. Eine Selbstverständlichekit sollte guter und genügend langer Schlaf sein. Weiter ist wichtig bewegungsaktiv zu sein und physisch zu arbeiten, beides hat den Einfluss nicht nur auf die Körperkondition, sondern auch auf Psyche, es erhöht das Selbstbewusstsein.

Organisieren Sie sich gut Zeit

Ein weiteres Bereich ist die geeignete Arbeitsumgebung, die vennöten ist so zu organisieren, dass sie möglichst angenehm ist und dass sie möglicht wenig stressiger Elemente enthält. Die Unruhe und Nervosität in der Arbeit ist das Zeichen, dass Sie hier nicht zufrieden sind. Wichtig ist auch die Ordnung, die eine bestimmte Sicherheit gewährt. Weiter ist wichtig mit eigenen Kräften und mit der Zeit wirtschaften zu lernen und auf genung Schlaf zu achten. Die chronische Müdigkeit wegen der Belastung ist das Tor zu psychischen Problemen.

Vergessen Sie nicht die Psychohygiene

Die Psychohygiene in Form von Hobbys, Begegnungen mit Freunden und Familie schützt Sie vor dem psychischen Druck. Es ist nötig sich klar zu werden, was für Sie im Leben wichtig ist, sich in den emotionalen und sozialen Bindungen zu vervollkommnen, die die Widerstandsfähigkeit gegen Streß stärken. Ein Bestandteil der Psychohygiene sind auch die Arbeit an sich und die Erhöhung der psychischen Kondition. Sehr gut sind die Relaxationstechniken, wie z.B.Joga oder autogenes Training, die die Beklemmung und Depressionen unterdrücken und helfen zur Entspannung nach.

Suchen Sie keine Krücken

Zugleich ist vonnöten die Ausnützung der Krücken zum Bewältigen des Stresses zu vermeiden, wie suchterregende Stoffe sind – Alkohol, Drogen, die der Auslöser der psychischen Krankheiten sind. Eine gute Wahl, wie die Psyche zu fördern, sind natürliche Mittel, die dem Körper keinen Schaden zufügen. Helfen kann zum Beispiel der Pilz Igel-Stachelbart (Löwenmähne). Dieser Pilz, in Latein Hericium erinaceus, wirkt positiv auf die menschliche Psyche.

 Waffe gegen Degeneration

Es ist bewiesen, dass Hericium positiv die Qualität des Schlafs beeinflusst. Das ist besonders wichtig. Glymphatisches System (mikroskopische Spalten im Gehirn) hat in der Nacht während des Schlafs die Aufgabe, die Produkte, die das Gehirn im Tag produziert, zu zersetzen. Wenn Sie schlecht schlafen, kommt es zur Zersetzung nur in begrenztem Maß und die Produkte häufen sich an. Dann können sie z.B. die Alzheimer–Krankheit oder kognitive Störungen starten. Sie verhindern nämlich die richtige Übertragung von Signalen unter Neuronen. Es zeigt sich auch, dass hericium erinaceus das Gedächtnis verbessert, und die Leute, die diesen Pilz direkt oder seinen Extrakt konsumieren, fühlen sich besser. Der Pilz Löwenmähne hat den großen Potential für Behandlung der neurodegenerativen Erkrankungen.