Bor

Bor ist ein mineralisches Spurenelement, das in lebenden Organismen vorkommt und eine ganze Reihe ihrer Funktionen positiv beeinflusst. Der Einfluss von Bor auf den menschlichen Körper wurde sehr lange vernachlässigt, und erst vor Kurzem haben wissenschaftliche Studien seine positiven Wirkungen auf lebende Organismen und den Menschen nachgewiesen.

Nach den Ergebnissen wissenschaftlicher Studien ist Bor ein grundlegendes Element, das für das richtige Funktionieren des gesamten Organismus wichtig ist. Es unterstützt nämlich in bedeutendem Maße den Stoffwechsel wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium und Phosphor und ist deshalb vor allem für die Bildung und Erhaltung gesunder Knochen und Gelenke unentbehrlich.

Gesundheitliche Wirkungen von Bor

• Bor wirkt sich auch positiv auf die Besserung von Herzerkrankungen und das Sehvermögen sowie auf ein besseres Gedächtnis und die kognitiven Funktionen aus.
• Bei der Einnahme höherer Tagesdosen von Bor kommt es zu einer Verringerung der Möglichkeit, an Arthritis und Osteoporose zu erkranken, oder zu einer Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels in den Wintermonaten.
• Diese Erkenntnisse deuten auch darauf hin, dass die Dosen aus der natürlichen Ernährung nicht ausreichen, was einen schnelleren Verschleiß und damit auch die Alterung des menschlichen Körpers verursacht.
• Es wirkt auch entzündungshemmend und ist daher geeignet, das Risiko der Entstehung verschiedenster entzündlicher Erkrankungen zu senken. Dies liegt daran, dass es sowohl die Produktion als auch die Aktivität von Enzymen und Zytokinen regulieren und zugleich die Produktion und Aktivität von Antioxidantien, die vor oxidativem Stress schützen, deutlich steigern kann.

Bor als Nahrungsergänzungsmittel

Unter Bormangel leidet ein recht hoher Prozentsatz der Bevölkerung, was vor allem durch ungeeignete Ernährungsgewohnheiten verursacht wird. Ein Mangel an diesem Mineralstoff kann die Ursache vieler schwerwiegender gesundheitlicher Probleme sein.

Auf dem Markt gibt es jedoch glücklicherweise eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln mit Bor, man muss nur auswählen. Denken Sie aber daran, dass es sich um Ergänzungsmittel handelt, und halten Sie deshalb stets die empfohlene Dosierung ein!

Der Borspiegel im Körper beeinflusst den Stoffwechsel der Steroidhormone, insbesondere der Geschlechtshormone wie Östrogen und Testosteron. Durch die Zufuhr von Bor kommt es dann zur Erhöhung eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern und des Hormonspiegels bei Frauen in den Wechseljahren. Bor spielt auch eine bedeutende Rolle bei der Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form, wodurch die Aufnahme von Calcium und seine Einlagerung in Zähne und Knochen erhöht wird. Weitere positive Wirkungen von Bor sind z. B. die Besserung von Herzerkrankungen, des Sehvermögens, der Psoriasis sowie der kognitiven Funktionen und des Gedächtnisses (siehe oben). Dank Nahrungsergänzungsmitteln mit Bor können Sie auch Ihren Stoffwechsel von Calcium, Magnesium, Phosphor und Vitamin D3 verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 1994 stellte fest, dass Menschen, die täglich 3,25 mg Bor zu ihrer Ernährung ergänzten, eine deutliche Verbesserung des Gedächtnisses und der Koordination gegenüber Menschen verzeichneten, deren Borspiegel niedrig war.

In einer weiteren Studie, die die Nährstoffwerte gesunder Menschen mit denen von Menschen mit Krebs verglich, wurde festgestellt, dass bei Personen mit dem niedrigsten Borspiegel ein bis zu doppelt so hohes Risiko für die Entstehung von Lungenkrebs bestand.

Dank Nahrungsergänzungsmitteln mit Bor lassen sich Enzyme reduzieren, die eine Entzündungsreaktion hervorrufen. Ferner ist es möglich, Schmerzen und Steifheit der Gelenke zu lindern, wodurch sie wesentlich dazu beitragen, die Anzeichen einer Arthritis zu mildern. 

Durch eine Untersuchung aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass sich dank einer höheren Borzufuhr (3–10 mg täglich) die Zahl der Osteoporosefälle sogar um bis zu 60 % verringerte!  Deshalb sollten Menschen mit einer verschlechterten Knochengesundheit eine eventuelle Borergänzung mit ihrem Arzt besprechen, denn Bor fördert die Knochengesundheit, vor allem bei Frauen mit postmenopausaler Osteoporose. Bei gleichzeitiger Ergänzung von Vitamin D und Calcium verlängert Bor auch die Wirkungsdauer von Vitamin D im Organismus.

Dosierung

Die empfohlene Dosis für einen erwachsenen Menschen beträgt etwa 2 bis 12 mg Bor pro Tag. Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, sollte die Grunddosis dieses Spurenelements für Ihren Körper gesichert sein. Die borreichsten Lebensmittel sind Soja, Erdnüsse, getrocknete Pflaumen, Äpfel, Zwiebeln und Spinat. Bor können Sie auch mithilfe von Präparaten ergänzen, die weitere Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente enthalten. Die regelmäßige Einnahme von Kapseln zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung hilft in der Regel, ein Bordefizit bald wieder zu normalisieren. Die konkrete Dosierung, die für Ihren Organismus geeignet ist, besprechen Sie mit Ihrem Arzt.