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Verdauung

Die Verdauung ist ein Prozess, der zum Ziel hat, die aus der Nahrung aufgenommenen Nährstoffe in die Organe des Körpers zu bringen. Er umfaßt eine Menge von kleineren Mechanismen, die unsere Nahrung verarbeiten. So synchronisiertes System nennt man Verdauungssystem.

Unsere Nahrung und aufnehmende Flüssigkeiten bestehen aus vielen Arten von grundlegenden Stoffen. Es handelt sich vor allem um Fette, Proteine, Mineralien, Ballaststoffe u.a. Das Verdauungssystem enthält viele Organe oder Drüsen, die die Stoffe bekannt als Enzyme, ausscheiden. Diese zersetzen die Einzelstoffe der Nahrung zu einfacheren, damit sie der Körper leichter verbrauchen kann.

Der erste Ort, wo das Essen irgendeinem der Enzyme begegnet, ist die Mundhöhle. Schon dort kommt es während der mechanischen Zerkleinerung zur Verwendung der Enzyme für Zersetzung der schweren Kohlenhydrate zu mäßig komplexen. Die Nahrung wandert anschließend durch Rachen in den Magen, wo es durch Einfluss der Magensäuren zur drastischsten Veränderung kommt. Die Essenstücke werden vorverdaut und entsteht dünner Brei.

Hier beteiligt sich an der Verdauung in großem Maße das System von mehreren Organen und zwar von Leber, Gallenblase und Zwölffingerdarm. Diese zersetzen mit ihren Enzymen die schon mehrmals zersetzten Stoffe zu den einfachsten. Anschließend kommt die Nahrung in den Dünndarm. 

Der Dünndarm ist eine ungefähr 5 Meter lange, in der Bauchhöhle gefaltete Röhre. Seine Hauptaufgabe ist, das Wasser und einfache Stoffe zu absorbieren, die er dann in den Blutkreislauf übergibt. Der verschickt sie an bedürftige Zellen. Die Innenseite des Dünndarms ist mit Vorsprüngen (Zotten) ausgestattet. Auf diese Weise vergrößert sich mehrfach die Fläche für die Aufnahme der Stoffe aus Nahrung. 

Ähnlich funktioniert auch der Dickdarm. In den Därmen eines gesunden Menschen „lebt" ca. 1 Kilogramm der Bakterien – der kleinen Organismen, die sich auch bedeutend an der Zersetzung und Vereinfachung von Verdauungsprozess beteiligen. Bei richtiger Darmsfunktion werden aus der Nahrung alle notwendigen Nährstoffe abgenommen. Übrige unverdaute Teile werden aus dem Körper raus abgeleitet.

Auf dem Weg zur Zufuhr der, für unseren Körper notwendigen Energie gibt´s viele Haltestellen, durch die das Essen gehen muß. Wenn sich eine von ihnen beschädigt oder funktioniert nicht richtig, können mehrere andere bedroht werden.

Schwangerschaft

Meistens kann man die ersten Merkmale der Schwangerschaft frühestens in der Zeit vom Ausbleiben der Periode, oder bis eine – zwei Wochen später bemerken. Wenn Sie keine genaue Übersicht von Ihrem Monatszyklus haben, oder ist er unregelmäßig, müssen Sie nicht genau wissen, wann die Menstruation erwarten. Wenn Sie eines der folgenden Merkmale zu fühlen beginnen (sie müssen notwendig nicht alle sein) und haben eine längere Zeit keine Periode, können Sie schwanger sein und es ist die Zeit gekommen, einen häuslichen Schwangerschaftstest zu versuchen.

Übelkeit oder Erbrechen

Falls Sie gleich wie die meisten Frauen sind, kommen die Morgenübelkeiten nicht früher als nach einem Monat von der Befruchtung und die glücklichsten Personen vermeiden sie ganz. Manche Frauen beginnen sich jedoch schon früher seltsam zu fühlen und bei manchen kann man sogar von keiner Morgenübelkeit sprechen, weil man genauso gut von der Mittags–, und Abendübelkeit sprechen könnte. Etwa eine Hälfte der Frauen fühlen sich wieder in ihrer Haut am Anfang vom zweiten Trimester, für andere tritt die Erleichterung meistens ab dem nächsten Monat ein.

Empfindliche, eingeschüttete Brüste

Eines der häufigen Merkmale der Schwangerschaft sind empfindliche, angeschwollene Brüste, infolge der Erhöhung von Hormonspiegel. Es ist ein ausdrucksvolles Spannungsgefühl in den Brüsten, ähnlich wie bei Menstruation. Ihre Beschwerlichkeit kann bis zur Notwendigkeit führen, einen Büstenhalter fast ununterbrochen zu tragen. Eine gute Nachricht ist, daß dieses Gefühl meistens nach dem ersten Trimester verschwindet, wie sich der Körper an den erhöhten Hormonspiegel gewöhnt.

Gefühl der Aufblähung

Die Hormonänderungen am Anfang der Schwangerschaft können das Gefühl der Blähungen auslösen, wie Sie vor dem Menstruationsanfang erleben. Das ist ein Grund, warum Ihnen manche Kleidung in der Taille enger sein kann, auch wenn Ihre Gebärmutter noch relativ klein ist.

Müdigkeit

Es ist nicht ganz bekannt, was die plötzliche Müdigkeit am Anfang der Schwangerschaft verursacht, aber wahrscheinlich kann dafür der heftig steigende Progesteronspiegel. Es ist möglich, daß die Aufgabe dieser „Schlafkrankheit" ist die Mutti auch Baby zu schützen. Die Mutti spart Kräfte und das Baby nist. Ihre Energie kommt wahrscheinlich im zweiten Trimester zurück, die Müdigkeit wohl im Gegenteil im dritten, wann Sie mit der Gewichtszunahme und dem unruhigen Nachtschlaf ringen werden.

Leichte Blutung während der Einnistung der Eizelle

Manche Frauen haben leichte Vaginalblutung etwa 11. – 12. Tag nach der Befruchtung. Die Ursache ist wahrscheinlich die Einnistung der befruchteten Eizelle in die durchblutete Gebärmutterwand. Dieser Prozess verläuft ungefähr 6 Tage nach der Befruchtung. Die Blutung ist nur sehr schwach (kleine rote Flecken oder ein rosa – bräunlicher Ausfluss) und dauert nur ein bis zwei Tage. Achtung! Machen Sie Ihren Arzt aufmerksam, wenn die Blutung oder Zwischenblutung vom Schmerz begleitet wird. Es könnte sich um die Bauchhöhlen–, oder Eileiterschwangerschaft handeln.

Erhöhte Empfindlichkeit auf die Gerüche

Es gibt viele Frauen, die einen „Verdacht" gehegt haben, als ihnen ihr unvermeidlicher Morgenkaffee plötzlich den Magen gehoben hat. Sicher kennen Sie viele Geschichten von beliebten auch unbeliebten Düften und Essen, die Sie auf einmal nicht riechen konnten.  Wahrscheinlich kann dafür die Steigerung von Östrogenspiegel. Wenn ja, sollte es auch ein Sicherheitshormon genannt werden, weil es oft den Alarm in den Situationen einschaltet, die man vermeiden sollte, auch wenn man noch nicht ahnt, warum (Kaffee, verrauchte und ungelüftete Räume, älteres Essen).

Häufiges Harnen

Sehr schnell nach der Schwängerung stellen Sie auf einmal fest, daß Ihr Badezimmer zum Schlüsselzimmer für Sie wird. Warum? Einer der Gründe ist, daß während der Schwangerschaft der Spiegel von körperlichen Flüssigkeiten (z.B. Blut) steigt, was die Harnbildung in Nieren erhöht und anschließend seine Ausscheidung durch die Harnblase. Dieses Syndrom kann etwa nach sechs Wochen von ersten Trimester beginnen und wahrscheinlich wird es sich allmählich verschlechtern, wie das wachsende Baby auf die Harnblase drücken wird. 

Basaltemperatur bleibt erhöht

Wenn Sie Ihre Basaltemperatur messen und stellen Sie fest, daß sie 18 Tage auf einem Grad erhöht blieb, sind Sie wahrscheinlich schwanger.

Ausbleiben der Periode

Wenn Sie regelmäßigen Monatszyklus haben und Ihre Periode nicht rechtzeitig kommt, wahrscheinlich machen Sie sich den Schwangerschaftstest viel früher, bevor Sie eines der vorangehenden Symptome bemerken. Falls Sie aber den Monatszyklus unregelmäßig haben, ist wahrscheinlich, daß Sie auf die Schwangerschaft gerade Übelkeit, Spannung in Brüsten und häufiges Harnen aufmerksam machen.

Schwangerschaftstest

Des ungeachtet, was Sie auf der Verpackung anlesen, sind nicht viele Schwangerschaftstests genügend darauf empfindlich, die Mehrheit von Schwangerschaften früher als eine Woche nach dem Ausbleiben der Periode aufzufangen. Also wenn Sie sich entscheiden, ihn früher zu versuchen und das Ergebnis ist negativ, können Sie es in ein paar Tage wieder versuchen. 

Stimulierung des Organismus

Die Stimulierung des Organismus ist ein Prozess, bei dessen erfolgreicher Phase unser Körper zur weiteren Tätigkeit angereizt wird. Mit anderen Worten nehmen wir die Stoffe auf, die uns sogenannt anwerfen. Auf dem Markt gibt´s eine ganze Reihe der Stimulanzien, leider die meisten Leute sind sich nur zwei am häufigsten verwendeten bewusst: Kaffee und Zigaretten. 

Der Kaffee selbst wird für ein Stimulans gehalten, auch wenn das Stimulans hier eins seiner Bestandteile ist – Koffein. Moderne Medizin spricht vom Koffein als von dem verbreitesten Stimulans in der Welt mit einer ellenlangen Tradition. In den angemessenen Gaben kann es stimulierende Wirkungen aufs Nervensystem und Herz haben. Leider in der größeren Menge wird es zu einer Droge. Sicher kennen Sie in Ihrer Umgebung ein paar Leute, die vor einer Mittagspause ohne dritte Tasse keinen einzigen Schritt machen.

Mit Zigaretten und Zigarren (allgemein dem Tabak) ist es ähnlich. Das Stimulans ist hier Nikotin, das neben der stimulierenden auch entspannende Wirkungen hat. Es handelt sich um einen psychotropen Stoff. Zum Unterschied vom Kaffee ist beim ihm die Zeit der Suchtsentstehung ausdrucksvoll kürzer.

Es wäre nicht geeignet, Koffein und Nikotin direkt als ungesunde Stimulanzien zu bezeichnen, aber es gibt sicher noch viel gesünder. Manche Leute brauchen ihren Organismus nur am Morgen zu starten und es unregelmäßig. Nach einem längeren Flame oder schlechtem Schlaf fühlen sie sich am Morgen müde und schläfrig. Ihre Sinne sind abgestumpft, man kann sich gereizt fühlen. Eine der möglichen Lösungen ist Glukose. Sie wird Trauben–, oder Blutzucker genannt und für unseren Körper ist sie die schnellste Weise, wie Energie in sich zu liefern. Dieser Stoff befindet sich in Honig, Trauben, Obst und manchem Gemüse. Wer solche Lebensmittel zum Frühstück nicht braucht, kann sich nach anderen, diesen Stoff enthaltenden Produkten umsehen. Oft handelt es sich um Cocktails oder Kekse für die Energiezufuhr.

Eine weitere Variante sind gerade für die Stimulierung unseres Organismus bestimmte Präparate. Sie sind in den Apotheken oder im Internet zu kaufen. Es kann sich um Tabletten zum Lutschen oder zum Hinunterspülen, beziehungsweise zum Auflösen im Wasser handeln. Sie enthalten die Naturstoffe, die Ihrem Körper nötige Energie und noch mehr geben. Sie werden oft in einigen Arten für verschiedene Verbraucher produziert. Die Tabletten zum Lutschen sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, sie können die Bildung des Zahnbelags verhindern und erfrischen Ihren Atem. 

Schlaf

Der Schlaf ist eine Organismusphase, die man für die Hemmungs – Entspannungsphase hält. Beim Schlaf kommt es zum Temperaturrückgang (deshalb decken wir uns zu), zur Verlangsamung der Atmung und Senkung des Blutdrucks. Wir haben erniedrigte Fähigkeit auf die Außenumgebung zu reagieren.

Die Funktionsfähigkeit unserer Sinne mindert sich oder ganz verschwindet. Unter weitere Charakteristika des Schlafs gehören minimale Bewegung, stereotype Lage und relativ einfaches Aufwachen (einfacher als beim Koma oder Hibernation).

Die Schlafslänge ist bei jedem Menschen individuell. Es wird durch die Umgebung beeinflusst, in der wir Zeit verbringen (Arbeit, Schule, Wetter,...) und durch unseren Gesundheitszustand. Allgemein spricht man von 7 bis 8 Schlafsstunden täglich. Diese Zeit korrespondiert nicht mit dem Schlaf der kleinen Kinder. Sie haben nach den Entwicklungstufen eigene Regeln für Schlaf. Zuerst schlafen sie nach ein paar Stunden mit den Stillenpausen, später sich die Schlafszeit verlängert, bis sie in die Durchschnittswerte der Vorschulkinder und Jugendlichen kommt.

Der Schlafprozess hat einige Etappen. Im Grundsatz kann man sie in zwei Gruppen teilen: Der erste Schlafstyp wird als „Non REM" bezeichnet. Es handelt sich um den Tiefenschlaf, bei dem es zur Körperegeneration kommt. Der zweite Typ ist der Schlaf „REM", bei dem die Hirnzellenregeneration verläuft (sie ist auf einer schlafenden Person durch schnelle Augenbewegung unter den Lidern zu erkennen). Diese Phasen wechseln bis zu 5x pro Nacht ab. Jede Schlafsetappe ist unterschiedlich lang mit unterschiedlicher Schlafsintensität. Zur Zeit des Aufwachens sich die einzelnen Etappen verlängern.

Bei den meisten Menschen ist die Phase „REM" länger und „Non REM" kürzer. Gerade der Phase „REM" danken wir für die Träume, die wahrscheinlich ein gewisses Fluchtmodul unserer Fantasie und Gedächtnisses sind. Deshalb treffen wir uns oft mit unglaublichen Kombinationen der Realität und Fiktion.

Die Schlafstörungen kann eine ganze Reihe sowohl der äußerlichen als auch innerlichen Einflüsse verursachen. Manchmal genügt wenig, daß Sie sich ordentlich ausschlafen. Ein andermal ist es der Langstreckenlauf. Vielen Menschen macht die Schwierigkeiten schon nur einzuschlafen, geschweige den Schlaf zu bewahren. Gerade die Einschlafenzeit länger als 30 Minuten wird für eines von Symptomen der Schlaflosigkeit gehalten. Weiter handelt es sich ums Aufwachen in der Nacht, unruhigen Schlaf und früheres Aufwachen.

Entspannung und Regeneration

Die Entspannung ist ein harmonischer Körper–, und Geistzustand, wann man sowohl die psychische als auch Muskelspannung löst. Man bemüht sich so den Streß und negative Energie abzubauen, die sich in uns allmählich sammeln. Nach den Untersuchungen beschweren wir uns über Mangel an der Zeit mehr als unsere Ahnen und trotzdem sind es wir, die mit unserer Zeit sparen.

Wir sollten uns ein Beispiel an der Geschichte nehmen. Viele Nationen hatten und bis heute noch einen definierten Tag oder eine Tegeszeit zur Ruhe und Entspannung haben. Auch Gott erschuf die Welt in sechs Tagen und am siebten Tag ruhte er. 

Es ist klar, daß man zur Zeit ganzen Tag der Entspannung nicht widmen kann. Meistens ist es auch nicht  nötig, weil die effektivste Entspannung im Bereich bis zu mehreren Stunden zu gewinnen ist. Eine längere Zeit würde die Müdigkeit oder das Langweilegefühl bringen.

Auch wenn wir am Anfang von Auflockerung der psychischen und Muskelseite gesprochen haben, ist es so nicht immer. Viele Leute, die eine sitzende Büroarbeit verrichten, würden als keine Entspannung finden, einen Lieblingsfilm oder Fernsehserie im Fernseher zu sehen. So eine Gruppe von Menschen kann sich mit Basketball oder Morgenlauf entspannen. Im Gegenteil physisch müde Leute (vor allem die Frauen) schätzen ein Bad mit Kräuterextrakten oder mit Badesalz. Eine sehr beliebte Entspannungsform ist der Spaziergang in der Natur. Allgemein handelt es sich um beliebte Tätigkeiten, die man ebendarum schätzt, daß sie ihm etwas geben, was man die meiste Zeit nicht hat.

Die Regeneration ist ein der Entspannung ähnlicher Zustand. Im übertragenen Wortsinn geht es ums Heilen der angestrengten Zentren von menschlicher Tätigkeit. Die Menschen kann man nach ihrem Beruf in zwei Kathegorien teilen. Diejenigen, die von überwiegend physischer und überwiegend psychischer Arbeit leben.

Die Leute, die eine psychische Arbeit verrichten, haben nach einer längeren Zeit oft die Konzentrationsschwierigkeiten und beschweren sich über Kopfschmerzen. Kein Wunder, daß sie zu Hause nicht mehr sozusagen mit Kopf arbeiten wollen und deshalb suchen sie Hobbys, die sie physisch tun. Ein typisches Beispiel ist der Lauf oder Garten. Bei solchen Tätigkeiten ruht sich das Hirn sehr aus und schöpft neue Kräfte für weitere Tage. 

Physisch arbeitende Leute brauchen im Gegenteil ihre Muskeln zu entlasten. Beliebt sind Kreuzworträtsellösungen, das Lesen oder Malen, die die Fantasie und Logik bei einer physisch sehr niedrigen Aktivität entwickeln. Im Vergleich zu psychisch Arbeitenden gibt´s hier weitere Erneuerungsmöglichkeiten. Das Muskelgewebe ist mit vielen Arten von frei erhältlichen Mitteln zu stimulieren. Es handelt sich vor allem um Kräutersalben und Öle, die die anstrengende Muskulatur zu beruhigen haben.

Massagen

Die Massage ist ein mechanischer Prozess, wann man bei der Anwendung des Drucks auf die Muskeln und Gewebe eine Verletzung heilen, Schmerz lindern, Spannung lösen und vor allem einen gegebenen Körperteil durchbluten kann. Die Massagen werden manchmal als die älteste Therapieform bezeichnet. Jede Kultur hatte ihre Methoden von Massieren. In heutiger Zeit handelt es sich um einen sehr vorteilhaften Beruf, besonders, wenn Sie handwerklich sehr geschickt sind und beherrschen mehr Massagearten. Einzelne Arten unterscheiden sich nicht nur durchs Verfahren und benützte Hilfsmittel, aber vor allem durch resultierendes Gefühl.

Wenn man spezielle Massagearten wie Lymphdrainagen, Reiki oder Chinesische Druckmassagen auslässt, kann man die, von einem Massagesalon abgehenden Leute in zwei Gruppen teilen.

Die erste ist eine mehrheitliche Gruppe der Menschen, die in Massagen eine Stunde des entspannten Liegens suchen, wann ihnen der Masseur mit im voraus gegebenen Bewegungen meistens über den Rücken fährt und lockert so ihre starre Muskeln in der Rücken–, und Halsumgebung. Es kommt zur Durchblutung von angestrengten Partien und zur Muskeldehnung. Der Masseur hat so eine Möglichkeit, jedem Muskel ihrer Partien seine Funktionsfähigkeit zurückzugeben. So massierte Leute gehen energiegeladen und mit angenehmem Entspannungsgefühl weg.

Eine andere Gruppe sind die Leute, denen die Massagen der Arzt (meistens der Orthopäde) empfohlen hat. Oft sind es die Männer über 50 Jahre alt, die als die Arbeiter in einer Fabrik am Band oder in der Landwirtschaft arbeiten. Die Ausnahme sind nicht sogar die Frauen in ähnlicher Branche. Meistens handelt es sich um die Leute, die sich einige Jahrzehnte einer gleichen und physisch anstrengenden Arbeit widmen. Aus diesen Gründen handelt es sich oft direkt um die Blockierung mancher Muskelpartien von Händen und Rücken. Angespannte Muskeln und Sehnen können zur Entzündung der Muskeln führen. Eine Rehabilitationsmassage zusammen mit anderen Heilverfahren kann die letzte Rettung vor der Operation sein. Die Massagen dieser Art unterscheiden sich grundsätzlich von den klassischen Massagen. Der Masseur muß zuerst den beschädigten Muskel entdecken und ihn anschließend entblocken. So behinderte Leute können sich in manchen Fällen kaum bewegen und auch das kann große Schmerzen verursachen. Die Massage selbst kann dann sehr unangenehm aussehen. Der Masseur muß den Muskel vorsichtig in Bewegung bringen und den blockierten Platz lösen. So rehabilitierte Leute gehen oft vom Salon mit noch schlechteren Gefühlen weg, als sie in ihn hereingekommen sind. Es kommt so daher, daß der angestrengte Muskel erst nach einer Zeit locker wird. Eine Massage dieser Art kann erst nach ein paar Stunden geschätzt werden, wann Sie nach Hause kommen, setzen Sie sich und endlich fühlen Sie die ersehnte Linderung. 

Die Massage schätzen auch die Leute in einem sitzenden Beruf. Die brauchen am häufigsten den Rücken und die Schenkelspartien zu durchbluten. Sie können die Massagen auch selbst versuchen. Nach einer anstrengenden Arbeit wird das für Ihren Partner sicher ein sehr großes Abendsversüßen sein.